Жара, кондиционеры и отпуск таят свои ловушки:
- Не гуляйте в пик жары (с 12 до 16). Высокая температура + влажность = нагрузка на дыхание. Выходите утром или вечером.
- Кондиционер — осторожно! Не направляйте поток на себя, перепад температур > 10°С — прямой спазм бронхов. Оптимально 23–25°С.
- Аллергены кругом. Пыльца, духота — носите маску в парках, промывайте нос и принимайте антигистаминные (по назначению).
- Пейте воду, но не ледяную. Холодное питьё может спровоцировать кашель. Комнатная температура — безопаснее.
- Ингалятор всегда с собой. На даче, на море, в походе — положите в сумку первым делом. И не забывайте про технику дыхания «сжатыми губами» при одышке.
