Неделя популяризации активных видов спорта (24–30 августа) — идеальное время, чтобы наконец-то начать. Вот простая инструкция, как не сорваться после первой тренировки:
Начните с малого. Не ставьте сразу амбициозных целей. Начните с 15-минутной зарядки или прогулки. Организм должен привыкнуть.
Выберите то, что приносит радость. Спорт не должен быть наказанием. Попробуйте разные варианты: бег, плавание, велосипед, командные игры (волейбол, баскетбол). Найдите то, что вас зажигает.
Найдите единомышленников. Спорт объединяет! Совместные тренировки с друзьями или в клубе по интересам повышают мотивацию и делают процесс веселее. Ищите открытые тренировки в вашем городе — они часто проходят как раз в рамках таких недель.
Составьте расписание. Выделите в календаре конкретное время для занятий 3–4 раза в неделю. Относитесь к этому как к важной встрече, которую нельзя пропустить.
Не бойтесь ошибок. Главное — регулярность, а не идеальная техника с первого дня. Двигайтесь в удовольствие, и результат не заставит себя ждать!
Помните: физическая активность не имеет возрастных ограничений.
Начните сегодня!
