Скучно без дыма? Купите мятные леденцы и вдыхайте их аромат глубоко, как сигаретный дым.
Нервничаете? Сожмите в кулаке теннисный мячик — он спасает лучше, чем никотин.
Хитрость в том, чтобы заместить не привычку, а ритуал.
Ваш мозг просит не никотина, а паузы. Дайте ему паузу. Пожуйте палочку корицы (она жжется как табак), подышите над чашкой с кипятком или начните крутить в пальцах монетку.
Если хочется убить тягу за секунду — съешьте дольку грейпфрута. Горечь обманет рецепторы, а кислота собьет желание курить.
И помните: сигарета — это не друг. Это иллюзия, которая боится вашей осознанности. Бросайте красиво.